Magnez jest pierwiastkiem, który odpowiada za różne procesy zachodzące w ludzkim organizmie. Uczestniczy aż w 300 procesach biochemicznych i decyduje o właściwej pracy układu odpornościowego oraz nerwowo-mięśniowego. Wiele osób cierpi na jego niedobór, który jest groźny dla ludzkiego organizmu, zwłaszcza jeśli trwa przed dłuższy czas.
Funkcje magnezu
Magnez to jeden pierwiastków, odgrywających bardzo ważną rolę w ludzkim organizmie oraz wpływających na jego właściwe funkcjonowanie. Jakie są właściwości magnezu? Pierwiastek ten odpowiada m.in. za:
- stabilizację pracy układu nerwowego,
- poprawę zdolności zapamiętywania,
- działa uspokajająco,
- pomaga zapobiegać chorobom układu sercowo-naczyniowego,
- poprawie trawienie,
- reguluje napięcie mięśni,
- bierze udział w przemianach białek, węglowodanów oraz tłuszczów,
- reguluje pracę tarczycy,
- łagodzi objawy, które związane są z bolesnym miesiączkowaniem.
Przyczyny niedoboru magnezu
Przyczyny niskiego poziomu magnezu w organizmie mogą być różne. Do najczęściej występujących zalicza się:
- zaburzenia odżywiania,
- niedostateczne przyjmowanie magnezu wraz z pożywieniem,
- zaburzenia wchłaniania, które prowadzą do niedoborów różnych elektrolitów oraz substancji odżywczych, np. choroby jelita cienkiego,
- przewlekły stres,
- wrodzone zaburzenie czynności cewek nerkowych,
- przewlekłe zapalenie trzustki,
- alkoholizm,
- utrata przez skórę, na skutek np. przewlekłych oparzeń,
- zaburzenia hormonalne,
- nadmierna utrata przez przewód pokarmowy, czyli wymioty, biegunka, leki, które wiążą magnez, co nie pozwala na jego wchłanianie,
- przemieszczenie magnezu do komórek albo do kości czy wnętrza komórek – zdarza się to jednak bardzo rzadko.
Aby wyrównać poziom magnezu, warto przyjmować magnez w tabletkach i kapsułkach, który znajdziecie na wapteka.pl. Pomoże to dostarczyć do organizmu właściwą dawkę tego pierwiastka i uniknąć nieprzyjemnych skutków jego niedoboru.
Objawy niedoboru magnezu
Objawy niedoboru magnezu w organizmie są niespecyficzne. Z tego względu ciężko jest określić, czy wystąpienie danych objawów, z pewnością związane jest z niedoborem magnezu. Warto jednak zwrócić uwagę na pewne symptomy:
- zaburzenia rytmu serca – może dochodzić do arytmii serca i migotania przedsionków,
- tiki nerwowe – np. w postaci drżenia powiek,
- skurcze mięśni – np. skurcze łydek,
- zmęczenie albo nadpobudliwość nerwowa – uczucie ciągłego zmęczenia oraz braku energii albo nadmierna drażliwość,
- wypadanie włosów oraz łamliwość paznokci – niedostateczny poziom magnezu negatywnie odbija się także na urodzie.
Długotrwały niedobór tego pierwiastka niestety może skutkować poważnymi powikłaniami. Z tego względu tak ważna jest szybka i odpowiednia reakcja.
Magnez a pożywienie
W przypadku podejrzenia niedoboru magnezu, należy zacząć przede wszystkim od zmiany swojej diety. Do produktów, które zawierają wysoką dawkę magnezu, należą:
- fasola i groch,
- kakao,
- orzechy,
- soja,
- gorzka czekolada,
- soczewica,
- otręby pszenne.
Równocześnie ze zmianą diety, można także wdrożyć suplementację magnezu. W tym celu warto wybierać suplementy diety wysokiej jakości, które będą zawierać magnez o wysokiej wchłanialności. Magnez to jeden z kluczowych pierwiastków, wpływających na prawidłową pracę całego organizmu. Warto zatem zadbać o jego odpowiednią ilość w organizmie, np. poprzez dostarczenie go wraz z suplementacją.
