Fit Ball, Aero Kickboxing, pilates, aktywna mama, + 50, Fit Man, Nordic Walking – to tylko niektóre z nowych zajęć fitness, na które zaprasza Miejski Dom Kultury w Bochni. Dzisiaj na Hali Widowiskowo-Sportowej odbędzie się pierwsze, bezpłatne spotkanie inaugurujące cały cykl.
Rozpoczęcie – 17 listopada, godz 20.30, Sali fitness w Hali Widowiskowo – Sportowej przy ul. Poniatowskiego 32.
Zajęcia odbywać się będą w środy o 20.30 i w piątki o 21.00
Karnet miesięczny w cenie 60 zł, 80 zł ( 10 wejść) jednorazowe wejście 9 zł.
Opis zajęć fitness:
Fit Ball – zajęcia z piłką gimnastyczną rozwijające wszystkie grupy mięśniowe, a zwłaszcza mięśnie posturalne, przykręgosłupowe. Dodatkiem jest zwiększona ilość ćwiczeń wzmacniających i rzeźbiących mięśnie brzucha i dolnych partii mięśniowych.
Fat burning – zajęcia o charakterze wytrzymałościowym, których celem jest głownie spalanie tkanki tłuszczowej.
BPU – oprócz spalania zbędnej tkanki tłuszczowej na tych zajęciach modelujemy i rzeźbimy Brzuch, Pośladki, Uda
TBC (Total Body Condition) – system ćwiczeń poprawiający kondycje jak również jędrności i wygląd wszystkich grup mięśniowych. Atrakcyjność zajęć może większa przez użycie przyborów (hantli, taśm, obciążników itp.)
Step Aerobic – zajęcia o charakterze aerobowym wykonywane na specjalnie do tego przystosowanym „stopniu”- stepie, podnoszącym intensywność zajęć o ok.30%. Zajęcia te dodatkowo wzbogacone są o ćw. wzmacniające i modelujące ciało.
Płaski brzuch – celem zajęć jest praca tylko i wyłącznie nad kłopotliwą sferą- brzuchem. Trening rozpoczyna się rozgrzewką, która nie tylko przygotowuje organizm do dalszych ćwiczeń, ale również wspomaga spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Część główna, to atak na wzmacnianie i kształtowanie mięśni brzucha- PŁASKIEGO BRZUCHAJ
Zajęcia +50 – przeznaczone tylko i wyłącznie dla osób starszych, gdzie tempo sposób prowadzenia treningu i obciążenia treningowe są dostosowane do potrzeb, problemów zdrowotnych osób starszych.
Aero kickboxing – połączenie aerobiku z elementami technik sztuk walki (ciosy rękami, kopnięcia, uniki, pozycje). Zajęcia o wysokiej intensywności (trening wydolnościowy), bardzo dynamiczne niesamowicie rzeźbiące ciało!
Pilates /zdrowy kręgosłup/ – system ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie, które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa. Systematyczne wykonywanie ćwiczeń Pilatesa zapobiega jego urazom, poprawia elastyczność ciała oraz wysmukla sylwetkę. Zajęcia pilates są spokojne, wymagają świadomości własnego ciała oraz koncentracji. Polecane są dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.
Aktywne 9 miesięcy – zajęcia przeznaczone dla Pań w ciąży. Tempo oraz rodzaj ćwiczeń jest dostosowany specjalnie dla kobiet, w tym jakże wyjątkowym stanie, po to, by przedłużyć i nie zaburzyć aktywności fizycznej przyszłej mamy jak również poprawić jej samopoczucie.
Aktywna mama – zajęcia dla Pań świeżo po porodzie, które w szybkim tempie chcą wrócić do dawnej formy i figury.
Fit Man – zajęcia dla wyłącznie dla Panów, którzy nie chcą uczestniczyć w zajęciach dla Pań, lub oczekują ćwiczeń specjalnie dla nich, ćwiczeń siłowych. Trening rozpoczyna się rozgrzewką, paleniem zbędnej tkanki tłuszczowej następnie przechodzi w ćwiczenia typowo siłowe z przyrządami. Świetny trening będący potwierdzeniem, że nie tylko siłownia i sztangi kształtują muskulaturę.
Zumba – zajęcia oparte na prostych krokach afro zapewniające łatwe i szybkie spalanie tkanki tłuszczowej jak również dobra zabawę i totalne rozluźnienieJ
Cheerlederki – trening przeznaczony dla dziewczyn chcących swój wolny czas spędzić aktywnie ucząc się układów choreograficznych z pomponami. Wiek nie gra roli J
Zajęcia dla piłkarzy – są dopełnieniem treningu piłkarskiego. Trening jest ukierunkowany głównie na koordynacje ruchową jak i streching.
Zajęcia z osobistym instruktorem – zajęcia z trenerem indywidualne lub w bardzo małych grupach. Są realizowane na siłowni bądź sali w zależności od potrzeb klienta. Dla każdej osoby przygotowywany jest osobny plan treningowy, a także można uzyskać dodatkowe informacje dotyczące żywienia.
Nordic Walking – zajęcia w plenerze poprawiające kondycję o charakterze wytrzymałościowym (tlenowym) przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej. Chodzenie z kijami odciąża stawy (kolanowe) i kręgosłup. Mogą chodzić z nimi osoby w każdym wieku i o różnej sprawności fizycznej. Czas zajęć od 1 do 2 godzin (ponieważ tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać dopiero po 25 minutach wysiłku tlenowego).
