W związku z występującymi na terenie Małopolski wysokimi temperaturami, Centralne Biuro Prognoz Meteorologicznych IMGWPIB oddział w Krakowie wydało ostrzeżenie o obowiązującym od 3 lipca 2012 r. trzecim stopniu zagrożenia (w 3-stopniowej skali) skutkami upałem.
Jak przewiduje IMGWPIB temperatura maksymalna w ciągu kolejnych dni może wynieść od 30°C do 34°C. Temperatura minimalna od 17°C do 20°C.
Zbyt intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia, spędzanie zbyt długiego czasu na słońcu albo zbyt długie przebywanie w przegrzanym miejscu może spowodować oparzenie słoneczne lub przegrzanie (tzw. urazy termiczne).
Jak ograniczyć zagrożenie urazem termicznym?:
– ogranicz do niezbędnego minimum przebywania na słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania jego promieni,
– utrzymuj chłodne powietrze wewnątrz pomieszczenia, stosując żaluzje w drzwiach i oknach,
rozważ montaż zewnętrznych okiennic. Zewnętrzne okiennice latem nie dopuszczają ciepła do wnętrza domu, natomiast utrzymują ciepło w domu zimą,
– przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe. Jeśli brak klimatyzacji, przebywaj na najniższym poziomie budynku, poza zasięgiem światła słonecznego, spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki,
– regularnie pij duże ilości wody. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia serca, nerek lub wątroby, będące na niskowodnej diecie oraz mające problemy z utrzymaniem płynów, powinny skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów,
– ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych. Mimo, że piwo i napoje alkoholowe zdają się zaspokajać pragnienie, to zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie organizmu,
– ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywając możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka, o jasnych kolorach odzież odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała,
– noś okrycia głowy, które skutecznie będą chronić twarz i głowę przed nadmiernym nagrzaniem,
– unikaj zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się. Użyj środków ochrony przed promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku skuteczności,
– unikaj skrajnych zmian temperatury. Zwolnij tryb życia. Zredukuj oraz ogranicz wyczerpujące zajęcia. Osoby wysokiego ryzyka powinny przebywać w chłodniejszych miejscach.
– stosuj tabletki solne, ale tylko wtedy, jeśli zostały zalecone przez lekarza,
– pamiętaj, że podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe, przebywając w lesie, na podsuszonych łąkach, ścierniskach, zachowaj szczególną ostrożność i staraj się nie zaprószyć ognia.
Ważne jest, aby unikać zagrożenia, a kiedy już wystąpi, wiedzieć jak reagować. Poniżej podajemy objawy i sposoby udzielania pierwszej pomocy w przypadku oparzenia słonecznego i przegrzania.
Objawami oparzenia słonecznego są zaczerwienienie i pieczenie skóry, możliwe swędzenie, gorączka, ból głowy.
Pierwsza pomoc: weź chłodny prysznic, zmyj olejki (kremy). Miejsca oparzone polewaj dużą ilością zimnej wody. Jeśli na skórze występują pęcherze, zrób suchy, sterylny opatrunek i skorzystaj z pomocy medycznej.
Objawy przegrzania są następujące: osłabienie, zawroty głowy, pragnienie, nudności i wymioty, skurcze mięśni (zwłaszcza nóg i brzucha), utrata przytomności.
Pierwsza pomoc: połóż poszkodowaną osobę w chłodnym miejscu (nogi unieś na wysokość 20-30 cm). Poluzuj ubranie. Użyj zimnej mokrej tkaniny jako okładu do obniżenia temperatury ciała. Podawaj do picia wodę z solą, małymi łykami. Jeśli wystąpią nudności, odstaw wodę. Jeśli występują wymioty, szukaj natychmiastowej pomocy medycznej.
W przypadku utraty przytomności przy wyczuwalnym oddechu i tętnie, ułóż poszkodowanego na boku.
